Salud mental: escuchar, prevenir y acompañar
Este año, la Organización Mundial de la Salud (OMS) propone el lema:
«Escuchemos a las personas con experiencia vivida: voces reales, cambio real».
Con ello, busca promover la participación directa de quienes han enfrentado problemas de salud mental en la creación de políticas públicas, servicios y decisiones que afectan sus vidas.
Escuchar sus experiencias no debe quedarse en un gesto de empatía, sus voces deben contribuir a generar cambios reales.
En México, los indicadores de salud mental nos invitan a prestar atención.
El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), mediante su Módulo de Bienestar Autorreportado, mide los indicios de ansiedad y depresión, así como la experiencia de soledad en la población.
En sus resultados de 2025, por ejemplo, reportó que, entre la población urbana de 18 años y más, el 21.3 % presentó indicios de ansiedad y el 10.5 % de depresión.
Es importante distinguir estos indicadores de un diagnóstico clínico: reflejan síntomas reportados por las personas, no necesariamente trastornos confirmados por un profesional.
Otro indicador que dimensiona la gravedad de esta problemática son las defunciones por suicidio.
De acuerdo con cifras preliminares del INEGI, en 2025 se registraron 8,709 suicidios en México, equivalentes a una tasa de 6.7 por cada 100,000 habitantes.
- La tasa fue de 10.9 entre los hombres y de 2.6 entre las mujeres.
- El grupo de 15 a 29 años registró la tasa más elevada por grupo de edad, con 10.2 por cada 100,000 personas.
Estas cifras nos recuerdan la importancia de fortalecer la prevención, la atención oportuna y las redes de apoyo.
Tener un día de tristeza, preocupación o estrés no significa necesariamente que exista un trastorno mental.
Las emociones difíciles forman parte de la experiencia humana.
Sin embargo, cuando determinados estados emocionales persisten, se intensifican o afectan la capacidad de una persona para realizar sus actividades cotidianas, pueden ser señales de que necesita orientación y atención profesional.
¿Cuáles son algunas señales de alerta?
Entre las manifestaciones que pueden indicar la necesidad de buscar orientación se encuentran:
- Tristeza profunda o persistente.
- Pérdida de interés o placer por actividades habituales.
- Cambios importantes en los patrones de sueño.
- Alteraciones en la alimentación.
- Disminución de la energía.
- Dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad frecuente.
- Aislamiento social.
- Problemas para comunicarse o relacionarse con los demás.
- Sensación persistente de desesperanza.
En el caso de la depresión, los cambios en el estado de ánimo, el comportamiento, los sentimientos y la forma de pensar que persisten durante dos semanas o más merecen atención, especialmente si interfieren con la vida cotidiana.
El abatimiento, el llanto frecuente y los pensamientos negativos también pueden ser señales de alerta.
No debemos esperar a que una situación se agrave para buscar ayuda.La atención temprana puede marcar una diferencia importante.
La prevención comienza en nuestro entorno
Día a día conocemos nuevos casos que nos hacen reflexionar sobre la salud mental.
Las causas del malestar psicológico pueden ser diversas y combinar factores biológicos, experiencias de vida, condiciones sociales, entornos violentos y la falta de herramientas para afrontar situaciones difíciles.
Más que responsabilizar a quienes atraviesan estas circunstancias, debemos trabajar en la prevención y atender aquello que ya conocemos.
Después de la pandemia, las formas de convivencia y socialización cambiaron, y es importante reconocer cómo esas transformaciones pueden influir en el bienestar emocional de niños, adolescentes y adultos.
Sin embargo, procurar una buena salud mental no es responsabilidad exclusiva del sistema público.
También implica que cada persona aprenda a reconocer sus emociones, identifique cuándo necesita ayuda y busque orientación profesional cuando sea necesario.
- El autocuidado es importante, pero no sustituye la atención especializada cuando esta se requiere.
- Dentro del núcleo familiar, no siempre es fácil identificar las dificultades emocionales de sus integrantes.
Por ello, la observación respetuosa y el acompañamiento de las personas cercanas pueden ser fundamentales.
Los padres, maestros y otros adultos de confianza pueden detectar cambios de comportamiento y ayudar a que niños y jóvenes reciban apoyo oportunamente.
Vivimos en un entorno donde las noticias sobre violencia, agresiones familiares y conflictos en los espacios públicos forman parte de nuestra cotidianidad.
Las peleas en las calles, la violencia dentro de los hogares y la exposición constante a contenidos alarmantes pueden afectar nuestra percepción de seguridad y nuestro bienestar emocional.
