Como entrenar tu felicidad

En las escuelas públicas de Nueva Delhi, India, se están impartiendo clases de felicidad semanales, una iniciativa pionera que busca inculcar en los estudiantes habilidades que promuevan su bienestar emocional desde una edad temprana.

1. Lunes, clases de meditación: 

• La meditación es una herramienta central en este programa. Los estudiantes comienzan su día con ejercicios de atención plena, enfocándose en los sonidos a su alrededor y las sensaciones en sus cuerpos.
• Este enfoque les permite calmar sus mentes y prepararse de manera óptima para las actividades académicas del día.

2. Martes, superación del fracaso: 

• Otra lección crucial en estas clases es la superación del fracaso, ejemplificada a través de figuras como Lionel Messi.
• Al analizar las historias de estos personajes y cómo han superado desafíos, los estudiantes aprenden que el fracaso no es un obstáculo insuperable, sino un escalón en el camino hacia el éxito.
• Además, se fomenta un espacio de diálogo abierto sobre fracasos personales, enseñando a los niños a enfrentar y superar sus propios desafíos con resiliencia.

3. Miércoles, fomentar la gratitud: 

• Otro componente esencial de las clases de felicidad es la práctica de la gratitud. 
• Los estudiantes son alentados a reflexionar sobre las cosas por las que están agradecidos en sus vidas. Cada día, dedican unos minutos a escribir en un "diario de gratitud" donde anotan tres cosas que les hicieron sentir agradecidos.
• Esta práctica simple, pero poderosa, ha demostrado mejorar el bienestar emocional al enfocar la atención en aspectos positivos de la vida cotidiana.
• Además, discutir estos puntos en clase promueve un ambiente de apoyo y comprensión entre los estudiantes.