El corazón es el motor de nuestro cuerpo, es por eso que hay que cuidarlo de la mejor manera todos los días.
¿Sabías que los alimentos que consumimos afectan en gran manera a este órgano?
El 80% de muertes cardíacas se pueden evitar justamente con un cambio de alimentación saludable. Es por eso la importancia de atender y conocer un estilo de vida que le brinde beneficios a nuestro corazón.
Hay muchos especialistas que han informado sobre los riesgos de enfermedades cardiovasculares y sobre todo, la manera de prevenirlas, pues según la OMS, los infartos y accidentes cerebrovasculares arrebatan más de 17 millones de vidas al año a nivel mundial. Lo más triste, es que esta cantidad va aumentando y se calcula que para el 2030, sean más de 23 millones de vidas.
¿Cuáles son las enfermedades cardiovasculares?
"Son un grupo de desórdenes del corazón y de los vasos sanguíneos que causan la enfermedad coronaria, enfermedad cerebrovascular, hipertensión arterial sistémica, enfermedad arterial periférica, cardiopatía reumática e insuficiencia cardíaca, entre otras cardiopatías o accidentes cerebrovasculares".
La diabetes también incrementa el riesgo de padecer enfermedades del corazón, es por eso que es importante atender y seguir las recomendaciones del especialista.
México
Hay más de 10 millones de personas diagnosticadas con diabetes, por lo que se recomienda hacer chequeos desde los 18 años de edad para prevenirla.
Alimentación
Cambiar lo que comemos es el primer paso para avanzar hacia una vida saludable y así disminuir el riesgo de contraer estas enfermedades del corazón.
¿Qué tipo de alimentos ayudan al corazón?
- Almendras y nueces (tienen altos niveles de ácidos grasos Omega-3, que protegen el corazón).
- Brócoli
- Chocolate negro
- Fresas
- Curry
- Té verde
- Aceite de oliva
- Salmón
"Hay que tener en cuenta que la expectativa de vida se reduce hasta 20 años en pacientes con enfermedad cardiovascular y diabetes si se tienen ambas patologías", dijo Marco Alcocer, presidente de la Sociedad Mexicana de Cardiología.
es muy importante compartir esta información con nuestros seres queridos y amigos, con el fin de que hagamos consciencia para cuidar nuestro corazón todos los días y seguir las recomendaciones de los expertos.
Por ejemplo, también podemos aportar a nuestra vida saludable con los siguientes tips:
- Controlar el nivel de glucosa en sangre
- Practicar deporte
- Controlar la presión arterial
- Dejar de fumar
- Mantener los niveles de colesterol dentro de los límites recomendados
