Para reducir tu nivel de distracción, puedes intentar estas acciones y tener una mejor atención en tus actividades.
1.- Escribe a mano
Si estás acostumbrado a escribir tus pendientes o asuntos laborales en el celular (que es lo más probable), cambia de método y vuelve a un método "a la antigua", pues expertos recomiendan escribir a mano para apoyar a la memoria de largo plazo.
De esta forma, el cerebro tiene que hacer un esfuerzo mayor para recordar lo pendiente.
2.- Elige un espacio adecuado
No te pongas tentaciones a ti mismo con distracciones que sabes que no te ayudarán a concentrarte. Es necesario un lugar que te permita enfocarte más fácilmente sin obstáculos, ruidos, televisión, comida, calor/frío o colores llamativos.
Elige una silla o sillón ideal para hacer la actividad que requieres.
3.- No seas multitask
El hecho de hacer más de dos cosas a la vez no significa que seas más eficiente. La prestigiosa Universidad de Stanford señaló que esto no es positivo, pues provoca que tu nivel de inteligencia disminuya porque el cerebro recibe una sobrecarga y saturación de capacidad mental, entonces, la calidad de cada tarea o actividad, disminuye.
4.- Duerme bien
Necesitas dormir y descansar bien para que el cerebro recupere el desgaste del día, pues se tiene que recuperar la capacidad cognitiva y así rendir al siguiente día.
5.- Ejercita la mente
Así como el cuerpo necesita ejercicio físico, la mente también. Para esto hay varias herramientas que nos ayudarán a mantenerla más sana, por ejemplo, se recomienda jugar ajedrez, hacer crucigramas, usar la mano con la que no estás acostumbrado a trabajar, hacer cuentas sin usar la calculadora, entre otras.
6.- Lleva una buena alimentación
Lo que comes es muy importante para un buen estado mental, pues muchos nutrientes aportan en la calidad de las neuronas. Es importante ingerir cereales, fibra, frutas y verduras.
También podemos agregar a nuestra dieta el zinc, el cual ayuda a combatir los radicales libres y a mejorar la comunicación entre neuronas.
7.- Deja el celular en silencio y lejos de tu vista
Este es el mayor distractor que puede haber, y más si lo pones frente a tus ojos, pues siempre que se escucha o se observa una notificación, es casi en automático el querer revisarla.
Así que mientras tengas una actividad qué hacer, olvídate y desconéctate del teléfono celular para que puedas terminar más rápido y con mejor calidad tu tarea.
